Schlafhygiene bezeichnet Bedingungen und Verhalten, die einen gesunden Schlaf fördern. Denn nur wer gut schläft, bleibt fit, stärkt sein Immunsystem und tankt für den nächsten Tag auf. Schlafexperten erforschen deshalb die optimalen Rahmenbedingungen und Voraussetzungen für einen natürlichen und erholsamen Schlaf. Das Gute daran: Wir können viel dazu beitragen. Der Schweizer Bett- und Schlafspezialist Hüsler Nest empfiehlt beispielsweise vor dem Bettgang üppige Mahlzeiten, Kaffee, Zigaretten oder Alkohol zu vermeiden. Das gilt auch für Sport. Am Tage tut er gut, vor dem Schlafengehen regt er jedoch an. Am Abend empfehlen die Experten eher beruhigende Aktivitäten wie zum Beispiel einen Spaziergang, leckere Kräutertees und eine heitere Bettlektüre, um den Tag in Ruhe ausklingen zu lassen. Auch regelmässige Schlafenszeiten fördern die Erholung in der Nacht. Achten Sie ausserdem auf eine Raumtemperatur zwischen 16 und 18 Grad und frische Luft. Dann schläft es sich besser. Zur Schlafhygiene gehört aber auch ein wohltuendes Umfeld. Deshalb lohnt es, auf Bio-Qualität und Öko-Siegel zu achten.

Auflagen, Zudecken und Kissen aus nicht waschbaren Materialien, wie Schafschurwolle werden an der frischen Luft ausgelüftet und stark ausgeschüttelt. Schattig sollte es sein, noch viel besser ist feuchte, neblige Frischluft. So regeneriert Wolle am besten. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung. Flecken werden mit kohlensäurehaltigem Mineralwasser ausgiebig ausgewaschen. Schmutzränder auf dem Überzug sind jedoch unvermeidbar.

Es kommt auf das Material an. Bitte beachten Sie die Pflegehinweise, welche am Produkt angebracht sind oder suchen Sie das entsprechende Produkt dieser Website unter lesen Details die Pflegehinweise.