L'été est là, et avec lui les longues soirées chaudes. Ce qui est une pure joie de vivre pendant la journée devient souvent un fardeau la nuit : les températures trop élevées, l'air stagnant et la transpiration nocturne empêchent beaucoup de gens de dormir. Mais pas de panique : pas besoin de climatisation pour passer une nuit fraîche. Avec les bons matériaux, les bonnes habitudes et quelques astuces, tu trouveras un sommeil réparateur même en plein été.
Pourquoi on dort moins bien en été
Notre corps est fait pour se refroidir. Vers le soir, la température de notre corps baisse un peu, c'est un signal biologique qui nous dit qu'il est temps de dormir. Mais si la chambre est trop chaude, ce mécanisme ne marche pas bien. On se retourne dans son lit, on transpire, on est agité. Le plus embêtant, c'est que la chaleur perturbe les phases de sommeil profond, celles qui nous permettent vraiment de nous reposer.
Le bon équipement pour les nuits chaudes
Un système de couchage sain et naturel peut vraiment nous aider à bien dormir même quand il fait chaud. Ce qui est important :
- Les matériaux qui respirent, comme la laine de mouton, la laine de chameau et d'alpaga, le lin ou le coton, absorbent l'humidité et la libèrent rapidement. Ils empêchent la chaleur de s'accumuler et gardent un climat de sommeil sec.
- Les matelas en latex naturel : grâce à leur structure à pores ouverts, ils sont particulièrement perméables à l'air et régulent la température.
- Sur-matelas séparé : le sur-matelas ne doit pas être fixé au matelas afin de pouvoir être aéré ou changé séparément. C'est idéal en été.
- Le bon oreiller. Évite les rembourrages synthétiques. Un oreiller en laine vierge ou en latex favorise non seulement une bonne posture, mais aussi la régulation de la température.
Les 7 meilleurs conseils pour un sommeil réparateur pendant les nuits d'été
- Aérer avant de dormir
Le mieux, c'est d'ouvrir grand les fenêtres tôt le matin et tard le soir, et de fermer les stores pendant la journée. - Ajuster la couette
Une couette d'été en lin est légère, régule la température et laisse l'air circuler. - Prendre une douche tiède le soir
Pas glacée ! Une douche tiède baisse doucement la température du corps et te prépare au sommeil. - Une bouillotte différente
Remplie d'eau froide, elle devient une bouteille réfrigérante, idéale pour les pieds ou la nuque. - Repas légers le soir
Les repas lourds réchauffent encore plus le corps – préférez les salades, les fruits et les soupes. - Changer de linge
Le linge de lit en lin est frais et évacue mieux l'humidité que les tissus synthétiques. - Éteindre les appareils électroniques
La télévision, l'ordinateur portable ou les chargeurs génèrent une chaleur inutile. Préférez un livre et des fenêtres ouvertes.
Dormir naturellement, même en été
Chez Hüsler Nest, on mise sur des matériaux naturels qui pensent avec nous. Ils régulent l'humidité, favorisent la circulation de l'air et créent un microclimat parfait dans le lit, sans aucune technologie. Tu peux ainsi offrir à ton corps exactement ce dont il a besoin : un nid douillet, frais et sec.
Car un bon sommeil ne connaît pas de saison, mais un bon lit fait toute la différence.
Bonne nuit, même en plein été. Dormir naturellement, même en été.
