L'estate è arrivata e con lei le lunghe e calde serate. Quello che durante il giorno è pura gioia di vivere, di notte diventa spesso un peso: temperature troppo alte, aria stagnante e sudorazione notturna rubano il sonno a molte persone. Ma non preoccuparti: non serve l'aria condizionata per passare la notte al fresco. Con i materiali giusti, le abitudini giuste e qualche trucchetto, potrai dormire bene anche in piena estate.
Perché dormiamo peggio d'estate
Il nostro corpo è fatto per raffreddarsi. Verso sera, la temperatura interna scende un po', un segnale biologico che ci dice che è ora di dormire. Ma se la camera da letto è troppo calda, questo meccanismo si blocca. Ci rigiriamo nel letto, sudiamo e ci sentiamo irrequieti. Il problema è che il caldo disturba le fasi di sonno profondo, proprio quelle che ci fanno riposare davvero.
L'attrezzatura giusta per le notti calde
Un sistema di riposo sano e naturale può aiutare molto a dormire bene anche quando fa caldo. Ecco cosa conta:
- I materiali traspiranti, come la pura lana vergine, la lana di cammello e di alpaca, il lino o il cotone, assorbono l'umidità e la rilasciano velocemente. Evitano l'accumulo di calore e mantengono il clima asciutto durante il sonno.
- Materassi in lattice naturale: grazie alla loro struttura a pori aperti, sono particolarmente traspiranti e termoregolatori.
- Coprimaterasso separato: il coprimaterasso non deve essere fissato al materasso, in modo da poter essere arieggiato o sostituito separatamente. Ideale in estate.
- Il cuscino giusto. Evita le imbottiture sintetiche. Un cuscino in lana vergine o lattice non solo sostiene la postura, ma aiuta anche a regolare la temperatura.
I 7 migliori consigli per dormire bene nelle notti estive
- Prima di andare a dormire, arieggia la stanza
Meglio aprire le finestre di mattina presto e la sera tardi, e oscurare durante il giorno. - Scegli il piumone giusto
Un piumone estivo in lino è leggero, termoregolante e lascia circolare l'aria. - La sera, fai una doccia tiepida
Non fredda! Una doccia tiepida abbassa delicatamente la temperatura corporea e ti prepara al sonno. - Una borsa dell'acqua calda diversa
Riempita con acqua fredda, diventa una borsa refrigerante, perfetta per i piedi o la nuca. - Cene leggere
I cibi pesanti riscaldano ulteriormente il corpo: meglio insalate, frutta e zuppe. - Cambia i tessuti
La biancheria da letto in lino è fresca al tatto e assorbe meglio l'umidità rispetto ai tessuti sintetici. - Spegni i dispositivi elettronici
La TV, il laptop o i caricabatterie generano calore inutile. Meglio un libro e le finestre aperte.
Dormire bene, anche d'estate
Noi di Hüsler Nest puntiamo su materiali naturali che pensano con te. Regolano l'umidità, favoriscono la circolazione dell'aria e creano il microclima perfetto nel letto, senza bisogno di tecnologia. Così puoi dare al tuo corpo esattamente ciò di cui ha bisogno: un nido fresco, asciutto e sicuro.
Perché dormire bene non conosce stagioni, ma il letto giusto fa la differenza.
Buona notte, anche in piena estate.
