L'hygiène de sommeil désigne les conditions et comportements qui favorisent un sommeil sain. Car seuls ceux qui dorment bien reste en forme, renforce son système immunitaire et recharge ses batteries pour la prochaine journée.

C'est la raison pour laquelle les experts du sommeil font des recherches sur les conditions cadres et requises optimales pour un sommeil naturel et reposant. Le bon côté de la chose : nous pouvons beaucoup y contribuer. Le spécialiste suisse des lits et du sommeil Hüsler Nest recommande par exemple d'éviter les repas copieux, le café, les cigarettes et l'alcool avant d'aller au lit. Cela vaut également pour le sport. Il fait du bien dans la journée, mais il existe avant d'aller au lit. Le soir, les experts recommandent des activités reposantes telles qu'une promenade, une délicieuse tisane et une joyeuse lecture au lit pour achever la journée dans le calme. Des heures de sommeil régulières favorisent également la récupération pendant la nuit. Veillez en outre à une température ambiante comprise entre 16 et 18 degrés et à un air frais. Le sommeil n'en est que meilleur. Mais l'hygiène de sommeil comprend également un environnement bienfaisant. C'est la raison qu'il vaut la peine de veiller à la qualité bio et au label éco.

Les sur-matelas, couettes et oreillers en matériaux non lavables tels que la laine de mouton sont aérés à l’air frais et fortement secoués. L’idéal est de l’aérer dans un endroit ombragé et, mieux encore, quand le temps est humide, qu’il y a du brouillard. Car c’est dans de telles conditions que la laine se régénère le mieux. Évitez toute exposition au soleil. Les taches sont lavées abondamment avec de l’eau minérale contenant de l’acide carbonique. L’apparition de salissures au niveau des bords du revêtement est inévitable.

Ça dépend du matériau. Veuillez tenir compte des conseils d’entretien, qui sont indiqués sur le produit, ou recherchez le produit correspondant de ce site Web et lisez les conseils d’entretien sous les détails.