Igiene del sonno implica condizioni e comportamenti volti a favorire un sonno salutare. Perché solo chi dorme bene si mantiene in forma, rafforza il sistema immunitario e si ricarica per il giorno successivo.

Gli esperti si occupano quindi di definire requisiti e presupposti per un sonno naturale e riposante. Il vantaggio: molto dipende da noi. Hüsler Nest, specialista svizzero di letti e sistemi per il sonno, consiglia ad esempio di evitare il consumo di pasti abbondanti, caffè, sigarette e alcol prima di dormire. Lo stesso vale per lo sport. Di giorno fa bene, ma prima di dormire, eccita. Gli esperti consigliano piuttosto di svolgere attività tranquille la sera, come passeggiate, tisane e letture distensive, per chiudere la giornata serenamente. Anche coricarsi alla stessa ora agevola il riposo notturno. Infine, prevedere una temperatura compresa tra 16 e 18 gradi e aria fresca. Così si dorme meglio. Fa parte dell'igiene del sonno anche un ambiente distensivo. E per questo servono qualità e certificazione biologica.

Coprimaterassi, coperte trapuntate e cuscini in materiali non lavabili, come la lana vergine di pecora vengono esposti all'aria aperta e sprimacciati. Dovrebbero stare all'ombra, meglio ancora se all'aria fresca e umida. In questo modo, la lana si rigenera al meglio. Evitare i raggi solari. Per rimuovere le macchie, lavatele con abbondante acqua minerale gasata. È tuttavia inevitabile che i bordi delle fodere si scuriscano.

Dipende dal materiale. Seguite i consigli per la cura che accompagnano il prodotto, oppure cercate il prodotto sul nostro sito web nella sezione consigli per la cura.